Czy po urodzeniu dziecka dieta matki się zmieni?

Podobnie jak to było w czasie ciąży, również w okresie karmienia dziecka mlekiem matki, kobieta musi przestrzegać konkretnych zaleceń dietetyka. Mają one niebagatelny wpływ na zdrowie, a nawet życie niemowlęcia. Na szczęście wraz z upływem czasu dieta będzie się zmieniać. My opiszemy główne zasady pierwszych kilku miesięcy.

Jak katarynka powtórzymy raz jeszcze, że wszystko co zje mama, trafi wraz z mlekiem do układu trawiennego dziecka. żołądek noworodka jest bardzo mały i dostosowany tylko do pokarmów płynnych, na dodatek w określonym składzie. Nie wszystko toleruje i trzeba uważać. Na przeciery warzywne i kaszki przyjdzie pora dopiero za około pół roku…

Co należy ograniczyć?

Na pierwszy rzut idzie alkohol. Z oczywistych względów. Rzecz jasna możecie już sobie pozwolić na małe piwo czy lampkę wina, ale pamiętajcie, że alkohol w mleku utrzyma się przez najbliższą godzinę. Przed zażywaniem tej “przyjemności”, spróbujcie odciągnąć trochę pokarmu dla dziecka.

Uważajcie na warzywa strączkowe, takie jak fasola czy bób oraz kapustę. Mogą powodować u dzieci wzdęcia i biegunki. Dozwolone są już po kilku miesiącach, o ile nie będą powodowały żadnych niepokojących objawów.

Podobnie zadziałają ostro przyprawione potrawy, chilli, duża ilość pieprzu.

Cytrusy i truskawki, choć zdrowe dla Was, dziecko mogą uczulać. Poczekajcie z nimi jeszcze kilka miesięcy. Co najmniej.

Ograniczcie kawę, a także duże ilości cukru i sztucznych barwników. Nie są wskazane słodkie, gazowane napoje, słodzone soki, wszelkiej maści łakocie i…. fast food’y.

Co można jeść?

W największym skrócie: pełnowartościowe pożywienie: ciemne pieczywo, białe i czerwone mięso (zawierają żelazo), warzywa takie jak: brokuły, ziemniaki, marchew i buraczki. Możecie sobie pozwolić na nabiał, który wzbogaci waszą dietę o wapń.

Do listy dopisać możecie spokojnie ryby morskie i oleje roślinne. Nie powinno zabraknąć owoców, wśród których prym mogą wieść jabłka i banany.

Choć ten zestaw może się Wam wydawać uboga, jednak to tylko początek tego, co możecie, bez większych obaw, spożywać przez cały okres karmienia.

Uwaga! Jeśli sporo przytyłyście w czasie ciąży, nie próbujcie na siłę się odchudzać. Ograniczając dietę pozbawiacie siebie i dziecka wielu składników. Inna rzecz, że gdy organizm zacznie spalać tłuszcz w dużych ilościach, mogą się z niego uwalniać szkodliwe dla dziecka substancje.

Dieta dla kobiet cierpiących na cukrzycę lub inne przewlekłe choroby, powinna być ustalania indywidualnie, w oparciu o dotychczasowe nawyki żywieniowe oraz konsultacje z lekarzami.