Twój koszyk jest pusty
do darmowej dostawy brakuje Ci 500 PLN
Konto
Producenci

Aktywność fizyczna w III trymestrze

Rosnący brzuch przeszkadza trochę w codziennym funkcjonowaniu. Bóle nóg, mięśni, kręgosłupa, ucisk narządów wewnętrznych, oznaczać będą spory dyskomfort, jednak istnieje wiele możliwości radzenia sobie z nimi. Przynajmniej w pewnym stopniu.

 

Ważny jest relaks. W zdrowym ciele, zdrowy duch, jak mówi znane przysłowie. Działa to także w drugą stronę. Im lepsze będzie Wasze samopoczucie, tym łatwiejsza będzie codzienna aktywność i chęci do pracy.

 

W przypadku ćwiczeń, powinnyście się skupić w dużej mierze na rozciąganiu mięśni nóg i rąk, oraz pracy nad kręgosłupem. Ogólnorozwojowe pływanie jest jednym z najbezpieczniejszych rodzajów sportu. Postarajcie się o w miarę pusty basen, w którym swobodnie spędzicie kilkanaście minut, najlepiej co kilka dni. Rozruszacie się trochę, przez co krew zacznie szybciej krążyć w żyłach, a mięśnie wzmocnią się nieznacznie. Ograniczcie jednak kąpiele w ostatnim miesiącu, gdy zaczyna się rozwarcie. Chlorowana woda może podrażniać narządy płciowe i prowadzić do infekcji.

 

Możecie ćwiczyć nogi i ręce poprzez niezbyt mocne skłony oraz wyrzuty rąk i nóg na boki oraz w przód i tył. Pozwolą one poprawić krążenie w dolnych i górnych partii ciała. W rękach możecie trzymać lekkie odważniki o masie około pół kilograma.

 

Doskonale sprawdzą się także spacery na świeżym powietrzu. Odetchniecie, złapiecie odrobinę słońca, przewietrzycie się nieco. Taki spacer może być dodatkiem do zakupów, które można wydłużyć o kilkanaście minut idąc nieco dłuższą droga lub zatrzymując się w na chwilę w parku.

 
Lorem ipsum
cena: 300 zł
Lorem ipsum
cena: 300 zł

Inne artykuły z grupy Ciąża i poród

Kiedy widać brzuszek?

Kiedy widać brzuszek?

Wczesna ciąża nie jest widoczna na pierwszy rzut oka. Kiedy młoda mama może się spodziewać tego, ze jej brzuszek zrobi się bardziej okrągły?  
...
Jak dbać o siebie w pierwszych tygodniach?

Jak dbać o siebie w pierwszych tygodniach?

Wiele kobiet zastanawia się, jak bardzo zmieni się ich życie, gdy zajdą w ciążę. W stanie błogosławionym nie wszystko wolno i dobrze się przygotować na nadchodzące, mniejsze i większe, ograniczenia.
...
Aktywność fizyczna. Jaki sport można uprawiać w ciąży?

Aktywność fizyczna. Jaki sport można uprawiać w ciąży?

Fakt bycia w stanie błogosłąwionym, nie oznacza, że mama nie może się trochę poruszać. Ba!, aktywność jest nawet wskazana, ale należy zachować zdrowy rozsądek.  
...
Alkohol i papierosy... w czasie ciąży

Alkohol i papierosy... w czasie ciąży

Problem spożywania alkoholu - w każdej, nawet najmniejszej ilości - od lat jest badany przez naukowców. Jedno wiadomo - nie jest wskazany! Podobnie jak palenie.  
...
Czy stosować adapter do pasów dla kobiet w ciąży?

Czy stosować adapter do pasów dla kobiet w ciąży?

Jesteś w ciąży i zastanawiasz się czy możesz prowadzić samochód? Oczywiście, że tak. Tylko musisz zadbać nie tylko o swoje bezpieczeństwo, ale także o dziecko. O Ciebie w samochodzie dbają pasy i poduszka powietrzna, jednak aby Twoje przyszło dziecko było bezpieczne potrzebujesz adaptera do pasa.
...
Mama na wadze

Mama na wadze

Większość przyszłych mam zastanawia się ile przytyje w ciąży, jak to wpłynie na jej ciało i samopoczucie, czy uda się po porodzie szybko wrócić do formy. Przyrost masy ciała w okresie ciąży, to co i ile jemy ma ogromny wpływ na przebieg samej ciąży, porodu, zdrowie maluszka i zdrowie mamy.
...
Jaki wózek dziecięcy kupić?

Jaki wózek dziecięcy kupić?

Wybór wózka dziecięcego to bez wątpienia jeden z trudniejszych wyborów podczas zakupu wyprawki. Sprawdź jak kupić mądrze!
...
Czas trwania ciąży. Co to jest podział na trymestry? Najważniejsze informacje

Czas trwania ciąży. Co to jest podział na trymestry? Najważniejsze informacje

Ciąża trwa średnio 8,5 - 9 miesięcy (38-40 tygodni). Średnio, ponieważ na jej długość ma wpływ bardzo wiele czynników. Nie da się jednoznacznie określić dnia zapłodnienia w około połowie przypadków, dlatego pierwszym sposobem liczenia czasu trwania ciąży, jest uznanie za jej początek pierwszego dnia ostatniej miesiączki. Daje to około 280 dni, tj. 9 miesięcy (lub 10 miesięcy księżycowych) i mniej więcej 40 tygodni.
...
Podstawowe badania ciążowe i te, które trzeba wykonać w I trymestrze.

Podstawowe badania ciążowe i te, które trzeba wykonać w I trymestrze.

Kiedy mama już wie o poczęciu lub pojawiają się zjawiska, które mogą sugerować ciążę, to dobry moment, by wybrać się do poradni ginekologicznej, by wykonać wczesne badania prenatalne.
...
Czy trzeba już zmieniać dietę? Czego w ciąży nie jeść?

Czy trzeba już zmieniać dietę? Czego w ciąży nie jeść?

Zapewne wiecie już o tym, że dieta w ciąży (i okresie karmienia, nie zapominajcie!) to bardzo istotna rzecz. Mówiąc wprost, wszystko to, co zje mama, wchłonie także dziecko.
...
Zobacz wszystkie artykuły
Porównywarka
Baby list